L’activité physique : un allié puissant contre les maladies chroniques
Marcher, bouger, danser, nager… chaque mouvement compte. L’activité physique adaptée (APA) est un « traitement » naturel et efficace pour prévenir et mieux vivre avec une maladie chronique.
Qu’appelle-t-on une maladie chronique ?
Une maladie chronique est une affection de longue durée qui évolue lentement et impacte la vie quotidienne : elle nécessite un suivi régulier et des changements d’habitudes. On y retrouve notamment le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, l’asthme/BPCO, certains cancers, la dépression et les troubles musculo‑squelettiques (arthrose, lombalgie, ostéoporose).
Les bienfaits selon chaque maladie
| Maladie chronique | Bienfaits principaux de l’activité physique |
|---|---|
| Diabète de type 2 | Améliore la sensibilité à l’insuline, régule la glycémie, aide à la perte de poids, réduit les risques cardiovasculaires. |
| Maladies cardiovasculaires | Fait baisser la tension, améliore la fonction cardiaque, diminue le cholestérol et le stress. |
| Maladies neurodégénératives (Parkinson, Alzheimer, SEP) | Stimule la motricité, renforce l’équilibre, entretient la mémoire, maintient l’autonomie. |
| Maladies respiratoires (BPCO, asthme) | Améliore la capacité respiratoire et musculaire, réduit l’essoufflement, renforce la confiance à l’effort. |
| Arthrose, ostéoporose, lombalgie | Renforce les articulations et les os, diminue la douleur, maintient la mobilité et prévient les chutes. |
| Cancers (pendant et après traitement) | Réduit la fatigue, améliore le moral et la condition physique, baisse le risque de récidive. |
| Surpoids et obésité | Aide à la perte de masse grasse, régule le métabolisme, améliore l’estime de soi. |
| Dépression et troubles anxieux | Libère des endorphines, diminue le stress, améliore le sommeil et le bien‑être général. |
| Maladies rénales chroniques | Améliore la tension artérielle, la force musculaire et la tolérance à la dialyse. |
| Maladies du foie (stéatose, NASH) | Réduit la graisse hépatique, améliore la forme générale et la résistance à l’effort. |
Ce que disent les études
- OMS (2020) : l’activité régulière réduit le risque de diabète, de cancer et de dépression.
- HAS (2019) : recommandée comme traitement non médicamenteux pour de nombreuses pathologies chroniques.
- INSERM (2008) : bénéfices cardiovasculaires, métaboliques et cognitifs démontrés.
- ACSM (2021) : l’exercice contribue à prévenir et à gérer les maladies chroniques.
- Santé publique France (2022) : bouger un peu chaque jour est déjà bénéfique.
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À la Maison Sport‑Santé Terre Happy, nos professionnels conçoivent des programmes d’activité physique adaptés à chaque situation.
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